Hey,
in letzter Zeit wurde immer wieder diskutiert wann Fitnessstudios wieder öffnen. Viele haben sich gefragt, ob sie bald wieder in ihren gewohnten Trainingsroutine einsteigen können. In diesem Artikel werden wir dir erklären, wann Fitnessstudios wieder öffnen und was du beachten musst, wenn du wieder trainieren möchtest. Also lass uns loslegen!
Hallo! Derzeit haben viele Fitnessstudios wegen der aktuellen Situation geschlossen. Aber keine Sorge, sobald die Situation es zulässt, werden die Studios wieder öffnen! Du kannst dich auf der Homepage des Fitnessstudios informieren, wann du wieder trainieren kannst. Ich wünsche dir viel Erfolg! 🙂
Bleib während Lockdowns fit: Nutze Technologie & Ernährung
Am 2. November 2020 trat ein weiterer Lockdown in Kraft. Dieser wurde in mehreren Stufen bis zum 14. Februar 2021 verlängert. Besonders betroffen waren davon Fitnessstudios und Yogastudios, die erneut schließen mussten. Viele Menschen standen vor der Herausforderung, sich zu Hause fit zu halten und neue Wege zu finden, um sich während des Lockdowns gesund zu ernähren und ausreichend Bewegung zu bekommen. Daher haben viele Menschen die Technologie genutzt und sich über einschlägige Plattformen über Sport und Ernährung informiert, um einen aktiven und gesunden Alltag zu bewältigen.
Fitnesstraining für Jugendliche: Kraft & Ausdauer mit FIT STAR
Du bist noch nicht 16 Jahre alt, möchtest aber trotzdem schon mit dem Fitnesstraining anfangen? Kein Problem! Bei FIT STAR gibt es speziell für dich ein eigenes Programm, das speziell auf die Bedürfnisse von Teenagern abgestimmt ist. Unter fachkundiger Anleitung lernst du hier auf spielerische Art und Weise Kraft und Ausdauer zu trainieren. Dafür sind die Geräte besonders auf Kinder und Jugendliche zugeschnitten und in den Kursen werden spannende und abwechslungsreiche Übungen gemacht.
Außerdem erhältst du ein spezielles Ernährungsprogramm, das dafür sorgt, dass du deine Ziele schnell erreichst. Und das Beste: Mit der FIT STAR Jugend-Mitgliedschaft kannst du kostenlos an allen Kursen teilnehmen. So macht Fitness noch mehr Spaß! Also worauf wartest du noch? Melde dich jetzt an und starte deine erste Trainingseinheit!
Körperliche Fitness und Ausdauer verbessern – Warum es sich lohnt!
Du hast sicher schon einmal gesehen, wie jemand der fit und kräftig ist, seine täglichen Aufgaben leicht erledigt und mehr erreicht. Durch regelmäßiges Training kannst auch du deine Ausdauer verbessern und deine körperliche Robustheit erhöhen. Dadurch wirst du weniger schnell müde und kannst auch mal mehr schaffen, ohne dass du dabei sofort ins Schwitzen kommst. Auch wenn du mal erkrankst oder verletzt bist, erholst du dich so schneller wieder. Warum also nicht mal überlegen, wie du deine körperliche Fitness und deine Ausdauer verbessern kannst? Es lohnt sich auf jeden Fall!
Regelmäßiger Sport: Verringere Krankheitsrisiko & Stärke Dein Immunsystem
Klar ist, dass Sport für Deinen Körper echt gut ist. Mit regelmäßigem Training wirst Du weniger krank. Denn Dein Immunsystem wird gestärkt und kann so leichter mit Krankheitserregern umgehen. Auch Dein Herz und Dein Kreislauf profitieren von regelmäßigen Workouts. Dadurch kannst Du das Risiko vieler Krankheiten wie Bluthochdruck, Arterienverkalkung oder Herzinfarkt senken. Und durch kräftigende Muskelübungen kannst Du sogar Arthrose vorbeugen. Wenn Deine Knie regelmäßig in Bewegung sind, entsteht die Erkrankung erst gar nicht. Also, worauf wartest Du noch? Mach Dich auf den Weg ins Fitnessstudio und profitiere von den positiven Wirkungen von Sport auf Deinen Körper!
Geschlechtergetrennter Sportunterricht ab Klasse 7 – Berliner Gericht lehnt Antrag ab
Du hast vor Kurzem davon gehört, dass Jungen und Mädchen ab der siebten Klasse im Sport getrennt unterrichtet werden. Das ist inzwischen weit verbreitet und es ist gerichtlich schwer, das Gegenteil durchzusetzen. So hat das Berliner Verwaltungsgericht kürzlich einen Antrag auf gemeinsamen Sportunterricht im Eilverfahren abgelehnt. Allerdings ist es durchaus möglich, dass es in Zukunft einigen Schulen erlaubt wird, gemeinsamen Sportunterricht anzubieten. Vielleicht hast du ja Glück und deine Schule gehört dazu!
Finde Deine Optimalen Trainingszeiten: Montag & Mittwoch
Du hast erfahrungsgemäß am Montag und Mittwoch die meiste Zeit auf unserer Plattform. Viele Nutzer trainieren zwischen 17:30 und 20:30 Uhr. Wir wissen, dass das nicht für jeden immer funktioniert, aber am Anfang kann es sich auf jeden Fall lohnen, andere Zeitfenster zu finden, um alles in Ruhe zu entdecken. Wenn du deine eigene Trainingsroutine finden möchtest, solltest du auch die anderen Tage der Woche in Betracht ziehen. So kannst du auf jeden Fall dein optimaler Trainingszeitpunkt finden.
Trainiere zu Deinem Biorhythmus – 10-12 Uhr & 17-19 Uhr
Du fragst Dich, wann die beste Zeit für Dein Training ist? Der natürliche Biorhythmus hat maßgeblichen Einfluss darauf. Dein Körper kann besonders in der Zeit zwischen 10 und 12 Uhr sowie zwischen 17 und 19 Uhr seine besten Leistungen abrufen. Für Krafttraining und technische Sportarten eignet sich am besten der Nachmittag und frühe Abend. Für Ausdauer hingegen ist der Vormittag optimal geeignet. Bei allen Sportarten solltest Du auf eine warme Mahlzeit und ein wenig Ruhe vor dem Training achten, denn so bist Du bestens vorbereitet für Dein Workout.
Gewichtsverlust: Kaloriendefizit ist Schlüssel, nicht Training
Du hast vielleicht schonmal gehört, dass du jeden Tag trainieren musst, um Gewicht zu verlieren und in Bestform zu kommen. Aber das ist ein großer Irrtum! Tatsächlich spielt der Sport beim Gewichtsverlust eine deutlich geringere Rolle, als man gemeinhin annimmt. Dies gilt insbesondere, wenn du eine gesunde Ernährungsweise praktizierst und regelmäßig Sport betreibst. Ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren, ist es, ein Kaloriendefizit zu erzeugen, indem man weniger Kalorien isst, als man verbraucht. Daher sollte man den Fokus auf eine gesunde Ernährungsweise legen, als auf das Training. Auch wenn das Training sicherlich auch einen positiven Einfluss auf deine Fitness und deine allgemeine Gesundheit hat, ist es nicht der entscheidende Faktor für den Gewichtsverlust.
Gesundheit & Hygiene: Warum du die Duschen im Fitnessstudio nutzen solltest
Du solltest nicht nur nach dem Vertrag schauen, ob die Benutzung der Duschen im Fitnessstudio inbegriffen ist, sondern auch nach den Hygienevorschriften. Denn Duschen sind ein wichtiger Bestandteil des Fitnessstudios und können deine Gesundheit schützen. Statistiken zufolge nutzen nur wenige Mitglieder die Duschen vor Ort und duschen stattdessen lieber zu Hause. Doch es kann sich lohnen, im Fitnessstudio zu duschen, denn so kannst du dich nach dem Training schneller und besser regenerieren und muskuläre Verkrampfungen lösen. Außerdem kannst du deine Haut auf natürliche Weise reinigen und deine Muskeln entspannen. Daher solltest du dir überlegen, ob du die Duschen im Fitnessstudio nutzen möchtest oder lieber zu Hause duschst.
Sich richtig duschen: Wähle die richtige Temperatur & Pflege
Du hast bestimmt schon mal gehört, dass es wichtig ist, beim Duschen nicht zu lange und auch nicht zu heiß zu duschen. Es kommt aber auch auf die persönliche Empfindlichkeit an. Während für den einen 35 Grad Celsius völlig ausreichend sind, bevorzugt der andere vielleicht 40 Grad. Wenn Du trockene oder empfindliche Haut hast, solltest Du auf Duschgel verzichten und lieber ein Duschöl benutzen. Duschöle sind besonders sanft zur Haut und versorgen sie zusätzlich mit Feuchtigkeit.
Training ab 14 bis 16 Jahren: Vorsicht ist geboten!
Du kannst bereits ab 14 bis 16 Jahren mit dem Training beginnen. Allerdings ist es wichtig, dass du besonders vorsichtig ins Trainingsstudio gehst. Dr. Giersberg betont, dass du auf keinen Fall zu viel Belastung ausüben solltest, da die Wachstumsfugen sonst vorzeitig verknöchern und somit die Entwicklung behindern können. Deshalb ist es wichtig, dass du beim Training auf deinen Körper hörst und wenn notwendig eine Pause einlegst.
Erreiche deine Fitnessziele: 6-8 Wochen Training für mehr Energie
Nach sechs bis acht Wochen Training wirst du eine spürbare Veränderung an deinem Körper feststellen. Dein Körper wird stärker werden, du wirst mehr Energie haben und dein Training wird leichter und angenehmer werden. Während des Trainings wirst du deine Muskeln aufbauen, Fett verbrennen und deine Ausdauer verbessern. Mit der Zeit wirst du feststellen, dass du mehr Gewicht heben und mehr Wiederholungen machen kannst. Wenn du regelmäßig trainierst, wirst du schneller Fortschritte machen und deine Ziele erreichen.
Dein Körper wird sich durch das Training auch äußerlich verändern. Du wirst vielleicht eine schlankere und straffere Figur haben, mehr Muskulatur aufbauen und dein allgemeiner Gesundheitszustand wird sich verbessern. Durch das Training wirst du nicht nur dein äußeres Erscheinungsbild, sondern auch dein Wohlbefinden und deine Fitness verbessern. Mit der Zeit wirst du auch ein besseres Körpergefühl bekommen und du wirst stolz sein auf das, was du erreicht hast.
Sportler: Wie du dein Immunsystem durch Training stärkst
Für Sportler ist es wichtig, dass sie ihre körperliche Aktivität auf einem gesunden Level halten, um das Risiko einer Erkrankung zu senken. Zu viel Training kann jedoch das Immunsystem schwächen und somit das Risiko, an einer Infektion zu erkranken, erhöhen. Deswegen sollte man als Sportler darauf achten, dass man nicht zu viel trainiert und sich ausreichend regeneriert. Versuche zwischendurch mal einen Tag Pause zu machen, um die Muskeln zu entspannen. Dadurch kannst du dein Immunsystem stärken und das Risiko einer Erkrankung senken. Auch eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf spielen eine wichtige Rolle bei der Verbesserung des Immunstatus.
Verbesserung des amerikanischen Schulsports: Mehr Ressourcen & Zeit
Physical Education spielt in den amerikanischen Schulen eine wichtige Rolle. Es ist ein integraler Bestandteil des Bildungssystems. Es ist das Ziel von PE, Schülerinnen und Schüler zu befähigen, körperlich fit zu bleiben und eine gesunde Lebensweise zu fördern. Durch Sport und Bewegung wird den Schülerinnen und Schülern nicht nur ein gesunder Körper vermittelt, sondern auch Sozialkompetenzen und Teamgeist.
Allerdings ist der amerikanische Schulsport in vielen Schulen nicht so, wie er sein sollte. Viele Schulen haben nicht genug finanzielle Ressourcen, um ausreichend Sportgeräte und Trainingskurse anzubieten. Zudem ist es ein Problem, dass die Zeit für PE-Kurse oft begrenzt ist. In manchen Schulen besteht eine Klassenstunde PE pro Woche. Dies kann den Schülerinnen und Schülern nicht genügend Gelegenheit geben, sich sportlich zu betätigen.
Um den amerikanischen Schulsport zu verbessern, ist es wichtig, dass Schulen ausreichend finanzielle Ressourcen erhalten, um regelmäßiges Training und Sportaktivitäten anbieten zu können. Außerdem müssen die Schulen mehr Zeit für PE-Kurse zur Verfügung stellen, damit die Schülerinnen und Schüler mehr Gelegenheit haben, sich körperlich zu betätigen. Wenn die Schulen in den USA entsprechende Maßnahmen ergreifen, können sie den Schulsport verbessern und somit den Schülerinnen und Schülern ein aktiveres und gesünderes Leben ermöglichen.
Gesundheit schützen: Schlaf, Ruhe und Bewegung
Du musst in der aktuellen Situation besonders gut auf deine Gesundheit achten. Dazu gehört unter anderem auch viel Schlaf. Solltest du Fieber oder starke Erschöpfung verspüren, solltest du in den ersten Tagen im Bett bleiben und dich ausruhen. Wenn die Symptome nachlassen, ist es wichtig, dass du das Bett verlässt und dich bewegst, damit dein Kreislauf in Schwung kommt. Sobald die Isolationszeit vorbei ist, sind kurze Spaziergänge eine gute Möglichkeit, um wieder Bewegung zu bekommen. Achte dabei jedoch darauf, dass du die Abstandsregeln einhältst. So kannst du deinen Körper und dein Immunsystem stärken und schützen.
Fitnessstudio-Trends: Montag bis Donnerstag 16-19 Uhr am Beliebtesten
Die Daten von Meccamino sagen aus, dass der späte Nachmittag von Montag bis Donnerstag eindeutig die beliebteste Zeit im Fitnessstudio ist. Zwischen 16.00 und 19.00 Uhr ist es am vollsten. Auch Freitage sind zu dieser Uhrzeit sehr beliebt. Allerdings sind Freitagabende in der Regel etwas weniger beliebt. Wenn Du also einen ruhigeren Trainingsabend möchtest, ist der Freitagabend die beste Wahl.
Vergleiche die besten Fitnessketten: von Fitness First bis McFit
life•Kieser Training•McFit
Du möchtest fit werden und weißt noch nicht so recht, welche Fitnesskette für Dich die Richtige ist? Wir haben für Dich die besten Fitnessketten im Kurzporträt zusammengefasst. Auf Platz 1 findest Du Fitness First, die mit ihrem preiswerten und vielfältigen Angebot punkten. Platz 3 geht an Ai Fitness, die über modernste Ausstattung und viele Kursangebote verfügt. John Reed Fitness schafft es auf Platz 4, mit seinem Club-Design und dem umfangreichen Kursprogramm. FitX auf Platz 5 bietet Dir ein breites Spektrum an Trainingsmöglichkeiten zu einem unschlagbaren Preis. Flexx Fitness auf Platz 6 überzeugt mit seinem innovativen Konzept und seinem internationalen Flair. Fitklusiv auf Platz 7 kombiniert Kurse, Training und Wellness. Terra Sports belegt Platz 8 und punktet mit seinen modernen Geräten und dem umfangreichen Kursangebot. Jumpers Fitness schafft es auf Platz 9 mit seinen unterschiedlichen Kursen und dem hervorragenden Preis-Leistungs-Verhältnis. Weitere Einträge sind 1210.life, Kieser Training und McFit, die ebenfalls mit einem breiten Angebot an Trainingsmöglichkeiten und Kursen überzeugen. Egal ob Du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, jede Fitnesskette hat für jeden das passende Angebot. Es lohnt sich also, die verschiedenen Ketten zu vergleichen, um die perfekte für Dich zu finden.
Muskelmasse Aufbauen: 2-3 Ganzkörper Trainingseinheiten/Woche
Wenn du also mehr Muskelmasse aufbauen willst, dann kann es durchaus sinnvoll sein, täglich zu trainieren. Besonders empfehlenswert ist es allerdings, wenn du als Anfänger nur zwei bis drei Ganzkörper Trainingseinheiten in der Woche machst. Dann kannst du dir sicher sein, dass du nicht zu viel trainierst und gleichzeitig die notwendige Intensität und Häufigkeit erhältst, um wirklich deine Muskelmasse aufzubauen. Ein weiterer Vorteil ist, dass du dir auch die notwendige Ruhe gönnen kannst, um deinem Körper die Chance zu geben, sich zu erholen und die Muskeln wachsen zu lassen. So kannst du auch langfristig gesund und erfolgreich Muskelmasse aufbauen.
Trainieren lohnt sich – 2x pro Woche für Fortschritt
Das Trainieren kann sich wirklich lohnen – vor allem, wenn du häufiger trainierst. Wenn du regelmäßig und verantwortungsvoll trainierst, kannst du deine Ziele schneller erreichen. Zwei gut geplante Trainingseinheiten pro Woche sind ein guter Anfang und können schon 70-80% des Fortschritts bringen. Natürlich gibt es auch Leute, die noch mehr wollen und mehr Zeit investieren möchten. Wenn du dich dazu entscheidest, mehr als zwei Trainingseinheiten in der Woche zu absolvieren, solltest du aber darauf achten, dass du auch genügend Ruhe bekommst, um dich zu erholen. Eine gesunde Balance aus Training und Erholung ist der Schlüssel zum Erfolg.
Fazit
Hallo! Derzeit ist noch nicht klar, wann das Fitness wieder öffnet. Aber sobald es konkrete Informationen gibt, werden wir es alle erfahren. Bis dahin musst du noch etwas Geduld haben! Alles Gute!
Es sieht so aus, als würden wir wohl noch eine Weile auf das Fitness-Studio warten müssen. Wir sollten uns in der Zwischenzeit andere Wege überlegen, um fit zu bleiben.
