Hallo!
Du hast dich also gefragt, wann Fitness First öffnet? Keine Sorge, hier erhältst du alle Informationen, die du brauchst! In diesem Artikel werden wir uns anschauen, wie du herausfinden kannst, wann Fitness First öffnet. Lass uns anfangen!
Fitness First öffnet normalerweise montags bis freitags von 6 Uhr bis 23 Uhr und samstags und sonntags von 8 Uhr bis 20 Uhr. Es ist jedoch immer ratsam, vorher auf der Website oder beim Kundenservice anzurufen, um sicherzustellen, dass die Öffnungszeiten noch aktuell sind.
Nutze die Zeit zwischen 16-19 Uhr für optimalen Erfolg
Du weißt es sicher: Dein Körper hat seine eigenen Rhythmen und seine eigene Uhr. Der Biorhythmus vieler Menschen liegt irgendwo dazwischen und sie sind daher nicht immer in Topform. Wenn es aber um die beste Leistung geht, sind die meisten Menschen zwischen 16 und 19 Uhr am effektivsten. In dieser Zeit ist dein Körper am leistungsfähigsten: Dein Puls, dein Blutdruck, deine Atemfrequenz, deine Muskelkraft und auch deine Geschicklichkeit erreichen ihr Tageshoch. Wenn du also wirklich viel erreichen willst, dann nutze am besten die Zeit zwischen 16 und 19 Uhr. Ansonsten solltest du deinen Körper gut durch Pausen und ausreichend Schlaf unterstützen, damit er auch langfristig leistungsfähig bleibt.
Franz Nachtegall – Gründer des ersten privaten Gymnastikclubs
1799 gründete Franz Nachtegall aus Dänemark vermutlich den ersten privaten Gymnastikclub der Welt. Dieser ähnelte den Fitnessstudios und CrossFit Boxen, die wir heute kennen. Nachtegall war ein Vorkämpfer der Bewegungstherapie und sein Club bildete den Grundstein für die modernen Sportstudios. Seine Mitglieder wurden in eine Reihe von Übungen mit Hanteln, Seilen und Barren eingeführt, die dem heutigen Krafttraining ähneln. Diese Übungen sollten nicht nur zur Verbesserung der körperlichen Fitness beitragen, sondern auch helfen, Stress abzubauen und die geistigen Fähigkeiten zu verbessern. Nachtegalls Club wurde zum Vorbild für viele ähnliche Einrichtungen, die schließlich zu den Fitnessstudios von heute führten.
Ältere Sportler: Ausdauerfähigkeit und Sauerstoffversorgung verbessern
Laut dem Berufsverband der Deutschen Internisten eV (BDI) ist der Mensch jenseits der 50 gerade in Ausdauersportarten am leistungsfähigsten. Dies liegt vor allem an der verbesserten Sauerstoffversorgung des Körpers. Daher kannst Du auch als älterer Sportler eine bessere Leistung erbringen als viele jüngere Menschen. Durch regelmäßiges Training kannst Du Deine Ausdauerfähigkeit und Deine Sauerstoffversorgung noch weiter verbessern. Auch Deine Lungen- und Pumpefunktionen werden durch kontinuierliche sportliche Betätigung gestärkt. Auf diese Weise kannst Du noch länger und schneller laufen und Deine Ziele erreichen.
Glücklich sein trotz 47 – 48 Jahren – Erkenne, dass du nie zu alt bist!
Ab 47 Jahren können Menschen in Industrienationen und Entwicklungsländern das unglücklichste Alter erreichen. Eine Studie hat ergeben, dass das Wohlbefinden und das Glücksgefühl bei Frauen und Männern ab einem bestimmten Alter deutlich abnimmt und in beiden Gruppen einen Tiefpunkt erreicht. In Industrienationen ist das unglücklichste Alter 47,2 Jahre, während es in Entwicklungsländern 48,2 Jahre ist.
Es ist wichtig, dass wir uns dessen bewusst sind, dass dieses Lebensalter nicht mit negativen Gefühlen einhergehen muss. Es ist möglich, trotz des Alters glücklich und zufrieden zu sein. Daher solltest du dir bewusst machen, dass du niemals zu alt bist, um deine Träume zu verfolgen und auch weiterhin glücklich zu sein.
Muss ich im Fitnessstudio duschen? Schau im Vertrag nach!
Du fragst Dich, ob Du im Fitnessstudio duschen musst? Pflicht ist es nicht, aber es ist auf jeden Fall ratsam, im Vertrag zu schauen, ob die Benutzung der Duschen im Preis inbegriffen ist. Statistiken zeigen, dass nur ein kleiner Teil der Mitglieder vor Ort duschen, viele bevorzugen es, nach dem Training direkt nach Hause zu gehen und dort zu duschen. Wenn Du möchtest, kannst Du also auch einfach nach dem Training nach Hause fahren und Dich dort frisch machen.
Muskeln im Alter aufbauen – So geht’s!
Auch wenn du über 60 bist, ist es möglich, Muskeln aufzubauen. Mit dem entsprechenden Training und den richtigen Ernährungsgewohnheiten kannst du auch im Alter Erfolge erzielen. Allerdings ist es wichtig, dass du dabei deine eigene körperliche Verfassung im Auge behältst. Denn im Laufe der Jahre kann sich vieles an deinem Körper verändern. Zum Beispiel brauchst du länger, um Muskeln aufzubauen, als noch mit 20 Jahren. Dafür ist es aber wichtig, dass du regelmäßig trainierst und dich an die Anweisungen deines Trainers hältst. Auch die richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle. Achte darauf, dass du genügend Protein und Kohlenhydrate zu dir nimmst, um deine Muskeln zu unterstützen. Auf diese Weise kannst du auch im Alter noch neue Muskeln aufbauen.
Muskeln aufbauen mit über 60 – Tipps für ein gesundes Training
Du kannst auch mit über 60 noch Muskeln aufbauen! Natürlich ist es wichtig, dass Du Dich an Deine Gesundheit anpasst und auf ein regelmäßiges und ausgewogenes Training achtest. Insbesondere ältere Menschen sollten ein gesundes Maß an Bewegung achten, damit sie nicht überfordert werden. Auch der richtige Ernährungsplan spielt eine wichtige Rolle, damit Du genügend Nährstoffe bekommst und Dich fit und gesund fühlst. Zusätzlich können einige Nahrungsergänzungsmittel helfen, den Muskelaufbau zu unterstützen. Es ist also möglich, auch im Alter noch Muskeln aufzubauen und so gesund und fit zu bleiben. Also, worauf wartest Du noch? Fang an, Deinen Körper zu stärken!
Vorteile von regelmäßigem Sport: Krankheiten vorbeugen
Du-Form:Du hast viele Vorteile, wenn Du regelmäßig Sport treibst. Zum einen bist Du weniger anfällig für Krankheiten und erkältest Dich seltener. Dein Herz und Dein Kreislauf werden durch Fitness gestärkt und Du kannst so vielen Krankheiten vorbeugen. Auch Arthrose ist eine Erkrankung, die durch regelmäßige Bewegung verhindert werden kann. Wenn Du also regelmäßig Sport treibst, kannst Du Deine Gesundheit langfristig verbessern.
8 Dinge, die du in deine Sporttasche packen solltest!
Ein Paar Socken•1803. Dein Lieblings-Gym-Snack•1804. Eine Wasserflasche•1805. Dein Mobiltelefon•1806. Ein kleiner Kulturbeutel•1807. Ein Sprungseil•1808. Ein Sport-Magazin, um die Zeit zu überbrücken
Bei deinem Sport-Workout darf eine Sporttasche nicht fehlen! Hier sind ein paar Dinge, die du auf jeden Fall dabeihaben solltest, um deine Workouts richtig rocken zu lassen: #1 Ein Handtuch – ideal, um sich den Schweiß abzuwischen. #2 Ein Shaker – für dein Protein-Shake oder Pre-Workout-Drink. #3 Energy-Aminos – für den extra Energieschub vor dem Training. #4 Eine Maske – für einen sicheren Workout in der Gruppe. #5 Deine Mitgliedskarte – nicht vergessen, sie mitzunehmen! #6 Kopfhörer – für deine Lieblings-Workout-Playlist. #7 Sportkleidung – ein Muss! #8 Trainingshandschuhe – für ein sicheres Krafttraining. Außerdem solltest du noch ein Paar Socken, deinen Lieblings-Gym-Snack, eine Wasserflasche, dein Mobiltelefon, einen kleinen Kulturbeutel, ein Sprungseil und ein Sport-Magazin einpacken, damit du deine Workouts noch mehr genießen kannst.
Gewichtheberschuhe: Warum sie unerlässlich sind für Gewichtheben
Du fragst Dich warum spezielle Gewichtheberschuhe so wichtig sind? Nun, diese Schuhe haben ein Maß an Stabilität, das für das Training unerlässlich ist. Sie haben einen leichten Absatz hinten, der es Dir ermöglicht, eine bessere Haltung während des Gewichthebens einzunehmen. Zudem sind sie mit einer stabilen, festen Sohle ausgestattet, wodurch Du mit mehr Kraft und Kontrolle heben kannst. Dies ist besonders beim Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken von großem Vorteil. Wenn Du ernsthaft Gewichtheben betreiben möchtest, ist ein gutes Paar Gewichtheberschuhe unerlässlich, wie z.B. Chucks oder Boxschuhe.
Welche Sportkleidung ist im Fitnessstudio am besten?
Im Fitnessstudio ist es meistens warm genug, um mit einem T-Shirt und einer kurzen Hose zu trainieren. Du kannst aber auch eine lange Jogginghose tragen, wenn du willst. Frauen sollten außerdem auf einen Sport-BH mit starkem Halt achten, damit der Körper beim Workout optimal gestützt wird. Außerdem lohnt es sich, auf Sportmode von etablierten Herstellern zu setzen – hier kannst du sicher sein, dass du qualitativ hochwertige Kleidung bekommst und sie lange hält.
Gym: Fitnessstudio, Musikband und Schule – Alles was du wissen musst!
Gym steht für ganz unterschiedliche Dinge: Zum einen ist es ein Fitnessstudio, in dem du dich sportlich betätigen und fit halten kannst. Im Englischen wird es auch als Gym Class Heroes bezeichnet, eine Musikband, die Hip-Hop- und Rap-Musik macht. Ein Gymnasium ist ein spezieller Schultyp, der sich durch ein besonders umfangreiches Fächerangebot und die intensive Beschäftigung mit klassischen Themen auszeichnet. In Deutschland ist das Gymnasium die höchste Schulform. Hier kannst du dich spezialisieren und auf eine weiterführende Hochschule vorbereiten.
7 Experten-Tipps für deinen ersten Tag im Gym
Dein erster Tag im Gym steht an und du hast keine Ahnung, was du machen sollst? Keine Sorge, wir helfen dir dabei. Mit diesen 7 Experten-Tipps bist du bestens auf deinen Start vorbereitet.
Pack am besten schon am Vorabend deine Sporttasche. So vergisst du nichts und du kannst am nächsten Tag direkt loslegen. Versuche, vor deinem ersten Tag einen Plan zu erstellen. So hast du eine klare Vorstellung davon, was du erreichen möchtest. Wenn du dann im Gym angekommen bist, solltest du dir einen Rundgang machen. So lernst du die Räumlichkeiten kennen und kannst die verschiedenen Geräte und Bereiche entdecken. Hab keine Angst, um Hilfe zu bitten, wenn du unsicher bist. Viele Menschen im Gym freuen sich, wenn sie jemandem helfen können. Beachte die Gym-Etikette. Sei höflich und achte auf andere. Vergiss nicht, dich auf dich selbst zu konzentrieren und nicht auf andere. Übertreibe es nicht und höre auf deinen Körper. Wenn du müde wirst oder Schmerzen hast, solltest du eine Pause machen. Setze dir realistische Ziele und versuche, das Beste aus jedem Workout herauszuholen. Wenn du dir das zu Herzen nimmst, wird dein erster Tag im Gym ein Erfolg!
Erfolgreiche Social-Media-Influencer in Deutschland (50 Zeichen)
Pamela Reif ist eine der erfolgreichsten Social-Media-Influencerinnen Deutschlands. Mit 8,9 Millionen Abonnenten auf Instagram ist sie sehr populär. Auch Mady Morrison und growingannanas haben erfolgreiche YouTube-Kanäle und sind mit 2,17 bzw. 2,19 Millionen Abonnenten sehr erfolgreich. Sascha Huber und Sophia Thiel haben auch 1,58 bzw. 1 Millionen YouTube-Abonnenten. Alle vier Influencer haben seit 2207 regelmäßig Content auf ihren Kanälen veröffentlicht.
Pamela Reif ist vor allem für ihre Mode- und Beauty-Videos bekannt. Mady Morrison hingegen veröffentlicht vor allem Videos zu Lifestyle, Fitness und Ernährung. Auf dem Kanal von growingannanas findet man vor allem Videos zu Beauty, DIYs und Lifestyle. Sascha Huber veröffentlicht Videos über Fitness, Gesundheit und Ernährung. Sophia Thiels Kanal ist vor allem für Workouts, Ernährung und Lifestyle bekannt. Alle vier Influencer teilen ihre Erfahrungen auf unterhaltsame und interessante Weise mit ihren Abonnenten. Sie sind ein wichtiger Bestandteil der Social-Media-Landschaft und bieten ihren Abonnenten regelmäßig Inspiration und Motivation.
Rainer Schaller übergibt RSG Group an Vito Scavo, um neues Level zu erreichen
Im Jahr 2018 übergab Rainer Schaller die operative Führung des Unternehmens an Vito Scavo, der bereits Erfahrungen mit einem ähnlichen Konzept hatte. Scavo hatte die Idee von McFit unter dem Namen „Happy Fit“ in Italien eingeführt.
Durch die Verpflichtung von Vito Scavo wurde eine Neuausrichtung des Unternehmens eingeleitet. Seit April 2019 firmiert es unter dem Namen „RSG Group“. Dadurch wollte man vor allem auf den europäischen Markt aufmerksam machen.
Dieser Schritt ermöglichte es dem Unternehmen, sich auf ein neues Level zu begeben und sich in unterschiedlichen Ländern zu etablieren.
Kündige deinen Fitnessvertrag richtig – Schriftform, Unterschrift & mehr
Du möchtest deinen Vertrag mit deinem Fitnessstudio kündigen? Dann musst du zuerst einmal schauen, was in deinen Allgemeinen Geschäftsbedingungen steht. Oftmals ist dort die Rede von einer Kündigung in Schriftform, was bedeutet, dass du einen Brief schreiben und ihn unterschreiben musst. Eine Kündigung per Mail wird in der Regel nicht akzeptiert. Vergewissere dich also, dass du alles richtig machst und deinen Vertrag ordnungsgemäß kündigst. Solltest du unsicher sein, kannst du auch dein Fitnessstudio kontaktieren und nachfragen.
Regelmäßiges Training: 5 km ohne Schnappatmung & gesteigerte Kraft
Nach einem Monat regelmäßigem Training wirst Du einige positive Veränderungen an Dir bemerken. Dein Herz-Kreislauf-System hat sich inzwischen an die Belastungen gewöhnt und läuft effizienter. Wenn Du am Anfang des Monats noch nicht einmal einen Kilometer ohne Pause durchrennen konntest, kann es sein, dass Du mittlerweile locker fünf Kilometer ohne Schnappatmung schaffst. Außerdem wirst Du feststellen, dass sich Deine Kraft gesteigert hat. Vielleicht war es Dir am Anfang noch schwer, einige Übungen durchzuführen, aber jetzt hast Du kein Problem mehr damit, sie locker auszuführen. All diese Veränderungen sind ein Zeichen dafür, dass Dein Körper sich an die neue Belastung gewöhnt hat und Du nun in der Lage bist, noch mehr aus Deinem Training herauszuholen. Deshalb ist es wichtig, dass Du Dein Training langsam aber stetig steigerst und Deine Ziele immer wieder neu ausrichtest.
Eröffnen des eigenen Fitnessstudios: Miete, Wasser, Strom & Co.
Neben den Gründungskosten, wie zum Beispiel für die Ausstattung und die Gewerbeanmeldung, fallen natürlich auch laufende Kosten an, wenn Du Dein eigenes Fitnessstudio eröffnest. Zu den laufenden Kosten zählen unter anderem: Miete, Wasser, Strom, Telefon und Internet. Aber auch GEMA- und GEZ-Beiträge sind für Dich als Fitnessstudio-Betreiber relevant. Schließlich musst Du ja für die Musik, die Du in Deinem Studio spielst, und für die angebrachten Fernseher Gebühren bezahlen. Auch wenn die Kosten manchmal hoch erscheinen, kannst Du Dir sicher sein, dass es sich lohnt, ein Fitnessstudio zu eröffnen.
Oaktree: Eigentümer & Betreiber von Fitness First seit 2012
Seit 2012 ist das US-amerikanische Private-Equity-Unternehmen Oaktree Eigentümer und Betreiber von Fitness First. Mit Ausnahme eines Clubs in den Vereinigten Arabischen Emiraten ist das Unternehmen also für das globale Fitness-Imperium verantwortlich. Neben den vielen Clubs in Deutschland und Europa, die Fitness First betreibt, gehören auch Studios in Australien, Indien, China und Thailand zum Portfolio des Unternehmens. Außerdem sind die Clubs für ihr vielfältiges Kursangebot und ihre modernen Einrichtungen bekannt.
Trainiere mit Motivation und Ehrgeiz zu mehr Fitness
Keine Sorge, es ist völlig normal, dass du dich am Anfang etwas unsicher fühlst. Es ist eine neue Umgebung und du kennst die Abläufe noch nicht. Aber mit jedem Training wird es leichter und du wirst dich immer wohler fühlen. Vielleicht kannst du auch einen Kurs besuchen oder dir einen Trainer suchen, der dir bei den ersten Schritten hilft. Mit der richtigen Motivation und ein bisschen Ehrgeiz kannst du deine Ziele erreichen und deine Fitness stetig steigern.
Fazit
Fitness First öffnet in der Regel montags bis freitags zwischen 6 Uhr und 23 Uhr und samstags zwischen 8 Uhr und 20 Uhr. Am Sonntag ist geschlossen. Wenn du noch mehr über die Öffnungszeiten wissen möchtest, kannst du auch immer auf der Website nachschauen.
Die Öffnungszeiten von Fitness First sind in der Regel sehr variabel. Es ist also am besten, wenn Du direkt vor dem Besuch der Einrichtung nachschauen kannst, wann sie geöffnet hat. So kannst Du sicher sein, dass Du zur richtigen Zeit dort bist und Dein Workout optimal nutzen kannst.
Fazit: Es lohnt sich immer, die Öffnungszeiten von Fitness First vor deinem Besuch zu überprüfen, damit du dein Workout optimal nutzen kannst.
