Hallo zusammen! Endlich ist es soweit – die Fitness-Studios öffnen wieder ihre Türen! Viele von uns haben es kaum erwarten können, wieder ins Training zu starten. Aber wann öffnen die Studios genau und unter welchen Bedingungen? In diesem Artikel werden wir uns das genauer ansehen.
Die meisten Fitnessstudios sind zurzeit leider geschlossen, aber es gibt einige, die bereits wieder geöffnet haben. Schau einfach auf der Website deines Fitnessstudios nach und du kannst sehen, wann es wieder öffnet. Oder rufe dort an, um mehr Informationen zu erhalten. Wir hoffen, dass du bald wieder trainieren kannst!
Ab 12 Jahren Training bei FIT STAR möglich – Eltern müssen zustimmen
Bei FIT STAR ist es mittlerweile auch schon ab 12 Jahren möglich, an den Kursen teilzunehmen. Allerdings nur unter bestimmten Voraussetzungen und nur nach vorheriger Absprache mit dem Studio und den Eltern. Denn ein gesundes und abwechslungsreiches Training ist ganz wichtig und das kann man schon in jungen Jahren erlernen.
Deshalb ist es bei FIT STAR nun auch schon ab 12 Jahren möglich, ein Training zu absolvieren. Allerdings ist das nur unter bestimmten Voraussetzungen möglich. Zunächst müssen die Eltern eine Einverständniserklärung abgeben und außerdem muss eine Einführungseinheit absolviert werden. Dadurch können die Trainierenden auf die richtigen Übungen vorbereitet werden und sie erfahren, was sie beachten müssen, um Verletzungen zu vermeiden. Auch der Umgang mit den Geräten wird vermittelt. Außerdem ist es wichtig, dass die Eltern das Training regelmäßig begleiten und sich über den Trainingsfortschritt informieren.
Bei FIT STAR können Kinder schon ab 12 Jahren an Trainingskursen teilnehmen, allerdings nur nach vorheriger Absprache mit dem Studio und den Eltern. Die Eltern müssen eine Einverständniserklärung abgeben und die Kinder müssen eine Einführungseinheit absolvieren, um auf die richtigen Übungen vorbereitet zu werden und den Umgang mit den Geräten zu lernen. Außerdem ist es für ein gesundes und abwechslungsreiches Training wichtig, dass die Eltern das Training begleiten und sich über den Trainingsfortschritt informieren.
Lockdown bis 14. Februar 2021: Fitness- und Yogastudios geschlossen
Am 2. November 2020 wurde ein weiterer Lockdown verhängt. Einige Sporteinrichtungen, dazu gehören Fitnessstudios und Yogastudios, mussten leider erneut schließen. Dieser Lockdown wurde in mehreren Stufen bis zum 14. Februar 2021 verlängert. Für viele Sportlerinnen und Sportler, die immer wieder auf das Training angewiesen sind, war dies natürlich eine sehr schwierige Situation. Viele haben auf Alternativen wie das Training zu Hause, Online-Kurse und Outdoor-Sport zurückgegriffen, um fit zu bleiben. Nun freuen sich alle auf die Wiedereröffnung der Fitness- und Yogastudios und hoffen, dass der Lockdown bald beendet wird.
Sport machen bei leichtem Schnupfen? Lies hier mehr!
“
Du hast einen leichten Schnupfen und fragst dich, ob du trotzdem Sport machen kannst? Das kommt ganz darauf an, wie fit du dich fühlst. Wenn du dich noch halbwegs gut fühlst, kannst du vorsichtig trainieren. Du solltest aber auf jeden Fall auf deinen Körper hören. Wenn du dich müde und abgeschlagen fühlst, du Husten, Schnupfen oder Halsschmerzen hast, würde ich von Sport abraten. Wenn du dich unsicher bist, solltest du lieber einen Arzt aufsuchen. Auch bei leichten Erkältungssymptomen ist es immer besser, auf Nummer sicher zu gehen und nicht zu riskieren, dass sich dein Zustand verschlechtert.
Clever fit: 427 Standorte & günstige Monatsbeiträge in DE
Clever fit ist der Fitnessanbieter mit der größten Anlagenanzahl in Deutschland und zählt zu Ende des Jahres 2021 insgesamt 427 Standorte. Doch obwohl die Kette viele Studios besitzt, ist sie nicht der bekannteste Anbieter in Deutschland. Denn laut aktuellen Erhebungen ist die Kette McFit hier an erster Stelle, gefolgt von Mrs Sporty. Trotzdem bietet Clever fit seinen Kunden ein umfassendes Angebot an modernen Geräten, Kursen und Trainingsprogrammen. So hast du die Möglichkeit, ganz nach deinen Wünschen zu trainieren. Und das Beste: Bei Clever fit kannst du mit einem günstigen Monatsbeitrag noch mehr für deine Fitness tun.
Beliebteste Zeiten im Meccamino Fitnessstudio
Deine Daten von Meccamino zeigen, dass das Fitnessstudio zu den unterschiedlichsten Zeiten besucht wird. Der späte Nachmittag von Montag bis Donnerstag ist die beliebteste Zeit. Von 16 bis 19 Uhr ist es dann am stärksten frequentiert. Am Freitag sieht das nochmal etwas anders aus. Dann findet die beliebteste Uhrzeit zwischen 16 und 17 Uhr statt. Freitagabende sind hingegen nicht so begehrt. Wenn du also im Meccamino trainieren möchtest, kannst du den späten Nachmittag von Montag bis Donnerstag oder den Freitagvormittag nutzen.
Fitnessbranche leidet unter Corona: Unterstütze dein Studio!
Die Fitnessbranche ist eine der Branchen, die besonders stark unter der Corona-Pandemie leiden. Experten schätzen, dass bis zum Jahresende 2021 jedes vierte Fitnessstudio von der Insolvenz bedroht ist. Zu Beginn der Pandemie konnten viele Studios die Schließungen noch kompensieren, da viele Kunden den Beitrag aus Solidarität weiterbezahlt haben. Allerdings ist der Einbruch der Umsätze immens und viele Studios versuchen, mit Hygienekonzepten und Hygienekursen ihre Kunden wiederzugewinnen. Auch mit digitalen Angeboten wie Online-Kursen kämpfen sie um die Gunst der Kunden. Deshalb ist es wichtig, dass wir als Endverbraucher unsere Fitnessstudios unterstützen, damit sie die schwere Zeit überstehen. Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass die Studios auch in Zukunft ein Ort der Freude und des Sports bleiben.
Kündige Dein Fitnessstudio fristlos – Erkläre Dein Missfallen!
Du hast gedacht, du würdest ein günstiges Fitnessstudio beitreten, aber plötzlich weigern sie sich, deine Mitgliedsbeiträge in bar entgegenzunehmen, obwohl das im Vertrag nicht ausgeschlossen wurde. Dies berechtigt dich zu einer fristlosen Kündigung2403. Doch bevor du deine Kündigung2403 einreichst, kontaktiere das Fitnessstudio und teile ihnen dein Missfallen mit. Erkläre ihnen, dass du keine Abweichungen vom Vertrag akzeptieren wirst. Wenn sie an ihrer Entscheidung festhalten, hast du das Recht, deine Mitgliedschaft fristlos zu kündigen.
Gesundes Muskelaufbautraining ab 16 Jahren im Fitnessstudio
Kinder unter 16 Jahren sollten definitiv kein Hantel- und Gerätetraining betreiben. Das Mindestalter, um mit klassischem Muskelaufbau-Training zu starten, ist 16 Jahre. Ab diesem Alter kann man auch in ein Fitnessstudio gehen, um seine Kraft und Ausdauer zu steigern. Dafür ist das Fitnessstudio der ideale Ort, da man hier professionelle Anleitung bekommt und sich mit Gleichgesinnten austauschen kann. Auf jeden Fall solltest du vorher einen Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass du gesundheitlich dazu in der Lage bist.
Erreiche deine Topform: Nutze 16-19 Uhr für deine Aufgaben!
Du merkst es vielleicht selbst: Zwischen 16 und 19 Uhr bist du in Topform! Obwohl der Biorhythmus bei jedem Menschen anders ausfällt, laufen die Körperfunktionen zu dieser Tageszeit für die meisten auf Hochtouren. Dein Puls, Blutdruck, Atemfrequenz, Muskelkraft und Geschicklichkeit erreichen dann besonders hohe Werte. Dieser Zustand der Leistungsfähigkeit kann dazu genutzt werden, um besonders viel zu erledigen und zu lernen. Also nutze diese Zeit für deine wichtigsten Aufgaben und sei produktiv!
Krafttraining: Erreiche Deine Ziele in 45-60 Minuten/Tag
90% der Menschen können ihre Ziele, sei es Muskelaufbau oder Fettabbau, durch ein sinnvolles Krafttraining von 45-60 Minuten pro Workout erreichen. Dabei ist es wichtig, dass Du die Zeit effektiv nutzt. Dazu kannst Du zum Beispiel verschiedene Übungen kombinieren, um ein Ganzkörperworkout zu machen oder mehrmals in der Woche ein spezielles Muskeltraining durchführen. Auch solltest Du darauf achten, dass Du ausreichend Pausen einbaust, damit Dein Körper sich erholen und die Muskeln wieder regenerieren können. Wenn Du Deine Ziele erreichen möchtest, ist es also wichtig, dass Du Dein Training entsprechend aufbaust und planst. Dann kannst Du schon bald die Erfolge sehen!
Duschen im Fitnessstudio: Vertrag prüfen, erfrischen und wieder fit werden!
Du musst nicht zwingend in einem Fitnessstudio duschen, aber viele Mitglieder nutzen die Gelegenheit, um sich nach dem Training zu erfrischen. Wenn Du also ein Fitnessstudio besuchst, solltest Du vorher im Vertrag überprüfen, ob die Benutzung der Duschen inklusive ist. Wenn ja, kannst Du es dir nach dem Workout gemütlich machen und dich erfrischend abduschen. Du wirst dann direkt wieder fit und voller Energie sein!
Tipps zur richtigen Wassertemperatur beim Duschen
Es ist wichtig, beim Duschen die richtige Wassertemperatur zu wählen. Der eine findet 35 Grad Celsius perfekt, der andere mag es eher etwas wärmer. Wenn du zu empfindlicher oder trockener Haut neigst, ist es eine gute Idee, statt Duschgel ein Duschöl zu verwenden. Auch die Duschzeit sollte nicht zu lang sein, da sonst die Haut austrocknen kann. Ein paar Minuten reichen meist aus, damit du gut gereinigt bist.
Fitnessstudio ab 14: Sei vorsichtig & kenne deine Grenzen
Du hast ab 14 Jahren schon die Chance, dein Fitnessstudio zu besuchen. Allerdings gilt es hier, besonders vorsichtig zu sein. Denn eine zu hohe Belastung kann dazu führen, dass die Wachstumsfugen verknöchern und somit die Entwicklung beeinträchtigen. Deswegen ist es wichtig, dass du deinen Körper und seine Grenzen kennst und entsprechend vorsichtig bist. Wenn du dir unsicher bist, kannst du auch einen Fachmann zu Rate ziehen, der dir gerne weiterhilft.
Kraft in den Armen bei 7-16 Jährigen fördern
Du fragst dich, wie du deine Kraft in den Armen bei 7- bis 16-Jährigen fördern kannst? Eine Möglichkeit ist, Liegestütze zu machen. Für 7- bis 9-Jährige sind 6 Liegestütze ein guter Anfang. 11- bis 12-Jährige sollten 10 Liegestütze schaffen und 13- bis 16-Jährige 15. Aber damit die Kraft in den Armen nicht nur bei den Liegestützen trainiert wird, ist es auch gut, wenn du deine Kids zum Klettern auf Spielplätzen, Bäumen, an Kletterwänden oder ähnlichem ermutigst. So können sie ihre Kraft und Ausdauer in den Armen auch anderweitig trainieren.
Krafttraining für Kinder und Jugendliche: Vorteile und Risiken
In den letzten Jahren ist die Diskussion über Krafttraining im Kindes- und Jugendalter deutlich anders geworden. Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Krafttraining für Kinder und Jugendliche unter professioneller Anleitung und stetiger Überwachung nicht nur nicht schädlich, sondern sogar vorteilhaft sein kann. So kann Krafttraining beispielsweise dazu beitragen, die Motorik und Koordination zu verbessern, die Körperhaltung zu optimieren und sogar die allgemeine Fitness zu steigern. Darüber hinaus kann Krafttraining auch psychische Vorteile wie ein verbessertes Selbstwertgefühl, mehr Ausdauer und einen aktiveren Lebensstil mit sich bringen. Allerdings sollte jeder Sport, den Kinder und Jugendliche ausüben, immer unter professioneller Anleitung und stetiger Überwachung erfolgen, damit die Beteiligten nicht zu Schaden kommen.
Kreatin: Gesundheitschecks & Hormonhaushalt beachten
Für Leistungssportler:innen gibt es eine Empfehlung, bei der Einnahme von Kreatin regelmäßige Gesundheitschecks durchzuführen. Hierbei kann vor allem ein Blick auf den Hormonhaushalt des Körpers wichtig sein. Daher sollten Kinder und Jugendliche ganz auf das Supplement verzichten, da die Auswirkungen auf den hormonellen Gleichgewicht noch nicht vollständig erforscht sind. Wenn Du Dir unsicher bist, ob Kreatin für Dich geeignet ist, solltest Du Dich unbedingt an Deinen Arzt wenden. Er wird Dir sicherlich eine gute Beratung geben und Dir helfen, die richtige Entscheidung zu treffen.
Krafttraining für Kinder & Jugendliche: Auswirkungen & Ernährungstipps
Es gibt keine negativen Auswirkungen des Krafttrainings auf das Größenwachstum von Kindern und Jugendlichen. Allerdings musst du bei deiner Ernährung darauf achten, dass du deinem Körper genügend Energie und Baumaterial lieferst. Damit die Knochen auch stark und gesund bleiben, solltest du auf eine ausreichende Zufuhr an Calcium und Vitamin D achten. Durch eine gesunde Ernährung, die kalzium- und vitamindreich ist, kannst du sicherstellen, dass dein Körper alles bekommt, was er benötigt, um sich gesund zu entwickeln.
Sauerstoffversorgung und Leistungsfähigkeit durch Ausdauersport verbessern
Laut dem Berufsverband der Deutschen Internisten eV (BDI) ist die Sauerstoffversorgung bei Trainierten besser als bei Untrainierten. Insbesondere Menschen jenseits der 50 profitieren von regelmäßigem Ausdauersport und können somit ihre Leistungsfähigkeit erhalten. Durch die Erhöhung der Sauerstoffversorgung werden die Muskeln besser mit Nährstoffen versorgt, was zu einem verbesserten Leistungsvermögen führt. Des Weiteren kann regelmäßiges Training auch dazu beitragen, dass die Muskeln länger aktiv bleiben und somit die Alterungsprozesse verlangsamen.
Trainieren kann man vieles – vom Joggen, über Schwimmen, Radfahren bis hin zu Gruppensportarten wie Zumba. So ist für jeden etwas dabei und jeder kann seine Fitness verbessern und einen Beitrag zu seiner Gesundheit leisten.
Sanfter Sport als Ausgleich zur Müdigkeit: Yoga & Pilates
Wenn du müde bist, ist es super wichtig, den Körper nicht überzustrapazieren. Zu viel Sport kann deinen Körper zusätzlich schwächen. Deshalb empfehle ich dir, ruhige Sportarten zu wählen, die Ruhephasen beinhalten. Yoga und Pilates sind hier sehr gute Optionen. Durch sanfte Bewegungen kann dein Körper sich erholen und die nötigen Pausen bekommen, die er benötigt. Wenn du dich aber trotzdem nach einem anstrengenden Workout sehnst, dann kannst du auch ein HIIT Training machen, aber versuche, es nicht übertrieben zu machen und auf deinen Körper zu hören. So kannst du den Sport als Ausgleich zur Müdigkeit nutzen und gleichzeitig deine Gesundheit schützen.
Bauchmuskeln stärken: Übungen, Ernährung und mehr
Um deine Bauchmuskulatur zu stärken, kannst du neben den oben genannten Übungen auch noch andere ausprobieren. Einige Beispiele sind das Seitheben, Liegestütze, Klimmzüge, Wandsitzen oder ein Beinheben. Diese Übungen helfen dir, deine Bauchmuskeln zu trainieren und zu stärken. Es ist wichtig, dass du dabei verschiedene Bewegungen verwendest, um deine Muskeln zu variieren und zu fordern. Wenn du die Übungen regelmäßig und kontinuierlich ausübst, kannst du deine Bauchmuskeln bemerkbar stärken und eine größere Ausprägung erreichen. Auch die Ernährung spielt dabei eine wichtige Rolle. Achte auf eine ausgewogene Ernährung, um deine Bauchmuskeln optimal zu trainieren.
Fazit
Fitness-Studios sind momentan nur eingeschränkt geöffnet. Wann du genau wieder vollständig in dein Fitnessstudio gehen kannst, hängt vom jeweiligen Bundesland ab. Es ist wichtig, die lokale Situation zu überwachen und zu sehen, wann die Regierung beschließt, die Einschränkungen zu lockern. In der Zwischenzeit kannst du zu Hause trainieren und versuchen, dich fit zu halten.
Du siehst, dass es schwer zu sagen ist, wann Fitnessstudios wieder normal geöffnet werden. Es hängt von vielen Faktoren ab, die sich ständig ändern. Vielleicht musst du noch ein bisschen abwarten, ehe du wieder ins Fitnessstudio gehen kannst. Aber keine Sorge, sobald die Zeit gekommen ist, wirst du es wieder genießen können.
